-早晨習慣：8:00 起床-刷牙-喝水-閱讀-拉筋5min-化妝聽podcast-開始生活（不要滑手機！）

• 8:30-8:50 起床-刷牙-喝水-（化妝）-跟自己說只要起床刷牙就好，刷完牙就不要回到床上！
• 8:50-9:10 拉筋10min、閱讀15min（在書桌上，前一晚準備好電腦與平板）
• 9:30 開始做今天最重要的事情或是去上課

-睡前：拉筋聽podcast-寫日記-閱讀 1.00睡覺（共1.5hr）（11.30開始）

• 拉筋、紀錄今天一整天的習慣（一邊拉筋一邊回顧習慣、打覆盤日記）
• 每天睡到7小時

-生活準則

• 空腹時間12hr以上
• 能吃健康就吃健康！
• 極簡生活：不要亂買東西，每天丟一樣東西
• 樂觀開朗，不要將負面情緒加諸在愛你的人身上

-思維模式

• 重要的是你的影響範圍而不是關切範圍，以「我可以…」取代「如果…」
• 拉長刺激與回應的距離，客觀看事情